2018意甲直播
站内搜索:
您当前的位置:首页 > 携手夕阳

爬行锻炼治不好骨关节炎

时间:2019-03-21 10:19:38  来源:中国中医药报  作者:郭仲华

  “?#19994;?#30149;能练跪爬吗?”今年51岁的田阿姨到中医院骨科门诊咨询医生。询问病史得知,她年龄虽不大,但膝关节疼?#24904;?年有余了,曾在某医院就诊经拍X线片诊断为膝骨关节炎。最近,她从网上看到在床上或地上练跪爬活动每天半小时,可以治疗此病,为此她坚持了大半月,但疼痛不仅不?#33322;猓?#36830;走路也?#34892;?#22256;?#36873;?#39592;科医生检查后,又结合她的X线片,显示骨质退化增生,诊断为重度骨关节炎。医生告诉她,练跪爬锻炼并不好,不仅治不了病,可能还会伤害膝关节。

  爬行锻炼的来源

  爬行健身起源于网络上一些“健身达人”的?#28304;?#36523;教,是一种模仿四肢爬行动物行走的方法。其方法主要分跪爬和手足爬两种姿势,跪爬是以两手着地,手膝交替?#26469;?#29228;行的方法,两膝须着地;而手足爬是以两手和两脚着地,手足交替?#26469;?#29228;行的方法,膝关节不着地,但需要屈曲。据网上介绍长期练此法,不仅可?#21487;?#20581;体,还可治疗许多疾病,如膝关节增生、关节积液、颈椎病、腰?#23548;?#30424;突出症等。

  骨关节炎病因多

  膝骨关节炎并非简单的血液循环不足或缺乏运动?#20154;?#33268;。许多研究发现,该病是指由多种因素引起关节软骨纤维化、皲?#36873;?#28291;疡、脱失而导致的以关节疾病为主要症状的退行性疾病。病因较复杂且尚不明确,其发生与年龄、肥胖、炎症、创伤及遗传因素等有关。好发于中老年人群,发病率高,65岁以上的人群50%以上为骨关节炎患者,主要表?#27835;?#20851;节疼痛及压痛、关节活动受限、关节变形、大腿肌肉萎缩,X线检查?#19978;?#31034;骨关节增生、长骨刺。

  爬行锻炼要慎用

  膝关节爬行锻炼虽然手脚并用,分担了部分体重,看似不像站立行走那样受力大,但都离不开膝关节屈曲受力的动作。毕竟人和动物有区别,人体双下肢较长,在爬行时膝关节要屈曲,不可能伸直行走,由于膝屈曲时,膝前方?#30171;?#34987;动牵拉,髌骨(俗称膝盖骨)与股骨关节面紧密紧贴,形成了一个受力的支点,使局部又产生了很大的压应力,相当于做全蹲或半蹲的姿势,这对软骨?#24515;?#25830;和磨损,很容易产生缺血、变性、炎症,加剧软骨退化。因此,爬行锻炼对正常人健身可能有一定益处,可改善颈腰部?#23548;?#30424;受力,?#33322;?#32908;肉?#30171;?#30340;紧张,从而预防腰背部肌肉?#36864;穡?#20294;对骨关节炎患者的软骨有一定伤害。田阿姨的膝关节本来不好,跪爬锻炼则进一步加剧膝关节的?#36864;穡?#23548;致疼痛无力,病情?#21448;亍?/span>

  功能锻炼须练肌肉

  功能锻炼该练啥?功能锻炼或运动疗法对骨关节炎患者非常有用,不少中老年人患病由于关节疼痛,大腿肌肉萎缩,走路更少了,上下楼很困?#36873;?#30740;究发现,由于膝骨关节炎患者的屈膝、伸膝肌力均有不同程度的下?#25285;?#20174;而降低了膝关节的稳定性。如果能持之?#38498;?#36827;行大腿?#20260;?#22836;肌等长收缩练习和直腿抬高锻炼,可大大增强大腿?#20260;?#22836;肌张力,从而增加关节稳定性。因此,功能锻炼应着眼于肌肉力?#24247;幕指礎?/span>

  防治与功能锻炼应结合

  膝骨关节炎属于“膝痹”,采用中医治疗有良效。患者日常要注意保护膝关节,避免关节过度运动、扭伤、受风寒等。此外,不?#20004;?#34892;以下方法进行自我功能锻炼:①?#20260;?#22836;肌等长收缩锻炼,即膝关节半屈曲位用力伸?#27605;?#32930;;②直腿抬高锻炼,可在睡前或起床时交替练习,先抬高10秒钟,再放下休息5秒钟;③股内侧肌锻炼,方法是:坐位,双下肢伸?#20445;?#21452;膝中间放一枕,双足并齐,双膝用力夹紧软枕。每种方法,每日2次,?#30475;?5~20次。只有防治配合功能锻炼,才能收到事半功倍之效。

  田阿姨在医生指导下,采用中医针灸、电磁疗、中药熏洗治疗,配合?#20260;?#22836;肌自我功能锻炼,并尽量节省关节使用,预防风寒。两周后门诊复查,膝关节也不痛了,感觉比过去走路腿上有劲了。(郭仲华)

来顶一下
返回首页
返回首页
发表评论 共有条评论
用户名: 密码:
验证码: 匿名发表
推荐资讯
山?#29575;?#24320;油菜花 映衬乡村景色美
山?#29575;?#24320;油菜花 映衬乡
旬阳县?#23621;?#38498;创新“?#23621;?#20581;康+中医药”服务模式
旬阳县?#23621;?#38498;创新“妇
黄沙司法所开展“?#22836;?#36827;村”活动
黄沙司法所开展“?#22836;?/span>
321睡眠日,复方阿?#33322;?#35753;你天天睡好觉!
321睡眠日,复方阿?#33322;?/span>
相关文章
    无相关信息
?#25913;?#26356;新
?#25913;?#28909;门
网站首页 健康导报 服务条款 广告服务 联系我们 网站导航 免责声明
CopyRighr @ 2000-2010 www.qvqdbh.tw 版权所有 中国健康新闻网 - 中国第一健康门户网站 - 京ICP备09033879号 - 京公网安备 110105003546
频道识别号:011050312012 (发证机关:国家广播电影电?#24188;?#23616;) 广播电视节目制作经营许可证:(京)字第04363号
本站信息仅供参考_不能作为诊断及医?#39057;?#20381;据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系
2018意甲直播